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Pipinha Blog

Ter | 23.01.18

Sumos para a saúde

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 No post de hoje trago receitas de sumos que fazem bem à nossa saúde.

Nem sempre ingerimos certos nutrientes necessários ao nosso organismo, e num sumo torna-se bem mais fácil, não acham?

 

 

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A maçã funciona como um laxante natural quando se junta com a cenoura, que ajuda o fígado a libertar toxinas do corpo e acelera o movimento dos resíduos. As fibras da laranja também ajudam a aliviar a prisão de ventre.

 

Ingredientes :

2 maçãs 

1 cenoura

2 laranjas 

 

 

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O espinafre é rico em aminoácidos triptofano, o que ajuda a melhorar o humor e a qualidade do sono. Ainda possui magnésio, responsável por relaxar os músculos. 

 

Ingredientes : 

1 cenoura grande

Duas mãos de espinafre 

2 bróculos 

250ml de água

 

 

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A clorofila destes alimentos ajuda na oxigenação do sangue, que assim aumenta a função cerebral e a energia no nosso corpo.

 

Ingredientes :

1 pepino grande

8 talos de aipo

Uma mão de couves

Uma mão de espinafres

Salsa a gosto

1/4 de limão

Um pedaço pequeno de gengibre

250ml de água

 

 

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A salsa é estimulante, o limão é rico em vitamina C, e o gengibre tem propriedades anti inflamatórias e ainda aumenta a circulação. Tudo para um bom treino.

 

Ingredientes :

1 limão

5 cenouras

3 maçãs 

Um pedaço de gengibre

Umas folhas de salsa

250ml de água se acharem necessário

 

 

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 A proteína do whey e do leite de amêndoas ajuda a restaurar os músculos. Já a banana rica em potássio evita câimbras e ainda fornece energia. O morango adiciona vitamina C ao nosso corpo.

 

Ingredientes :

1/2 banana congelada

1/2 copo de morangos

1/2 copo de leite de amêndoas

1 scoop de proteína 

Gelo a gosto

 

 

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O pepino é hidratante como devem saber, e rico em silica um mineral presente em quase todas as células do nosso corpo. Ao aumentar as reservas desse mineral fortalecemos o cabelo e as unhas.

 

Ingredientes : 

1/2 pepino

1 limão

3 talos de aipo

Uma maçã

 

 

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O poder detox da salsa estimula o sistema linfático, o que ajuda contra a retenção de líquidos. O espinafre é rico em ferro, cálcio e vitamina A.

A maçã, sobretudo as verdes, tonificam a pele. A cenoura rica em vitamina C ajuda na renovação da pele. 

 

Ingredientes : 

4 cenouras

1/2 maçã 

Uma mão de espinafres

Salsa a gosto

250ml de água

 

 

 

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