Saltar para: Post [1], Pesquisa e Arquivos [2]

Pipinha Blog

Qua | 13.07.16

Alimentos que ajudam a bronzear mais rápido.

alimentosbronzeado1.jpg

 Todos sabemos que há alimentos que ajudam bastante no bronzeado, isto porque a nossa pele é o espelho da nossa alimentação. Se estivermos a fazer uma alimentação com imensas coisas que não devemos comer, em muitos casos isso nota-se, em pele oleosa, borbulhas...

 

Há alimentos que nos ajudam a proteger a pele dos raios UV, e ajudam a ter um belo bronzeado. (Atenção,não substituem o uso de protector solar!) Esses alimentos têm todos uma característica em comum: betacaroteno.

 

O que é o betacaroteno? 

O betacaroteno é um pigmento antioxidante, dá a cor vibrante aos alimentos, e é uma excelente  ajuda na produção de melanina, que protege a pele dos raios UV e promove o bronzeado.

 

Que cores vibrantes temos que procurar na nossa alimentação para um bom bronzeado?

  • Vermelho
  • Laranja
  • Amarelo 
  • Verde escuro

 

sumos

 

As frutas que te ajudam no bronzeado são: 

  •  Abacaxi
  • Alperce 
  • Pêssego/nectarina
  • Papaia/mamão
  • Manga
  • Meloa
  • Laranja  
  • Melancia 
  • Morango

 

Os vegetais essenciais para um bronzeado perfeito são: 

  • Cenoura
  • Abóbora
  • Batata-doce
  • Beterraba
  • Tomate
  • Pimento
  •  Espinafres
  •  Agrião
  • Bróculos
  • Couve

 

Dicas :

  • Comer ao pequeno almoço 2 frutas de cores diferentes.

  • Ter para durante o dia snacks de vegetais como palitos de cenoura, tomate cherry...
  • Durante o dia comer mais 2 frutas de cores diferentes.
  • No almoço ou jantar aproveitar para comer vegetais que ajudam no bronzeado.
  • Fazer sumos onde estejam estas frutas ou vegetais.

 

Por isso quando forem ao supermercado já sabem, pelo menos quatro cores diferentes de fruta e vegetais.

Não se esqueçam também de beber muita água !