A barriga inchada é algo que ninguém gosta ! Existem mesmo casos de pessoas que com o desporto ficam assim, por incrível que pareça. O que comemos diz muito sobre o inchaço abdominal.
Deixo alguns exemplos com base em pesquisas que fiz :
# Vegetais
Repolho, couve flor, alcachofra, pimentos, bróculos... Estes vegetais têm componentes difíceis de o intestino delgado degerir, sendo assim fermentadas por bactérias que produzem o inchaço.
# Legumes / Feijões
Feijões, lentilhas, grão de bico, ervilhas...
Pelos mesmos motivos mencionados na alínea anterior.
# Fruta após a refeição
A fruta é saudável, mas se comermos depois das refeições o nosso organismo pode não degerir tão bem. Por ainda estar a "tratar" da refeição que acabamos de ingerir. Isso força o açúcar da fruta a permanecer no estômago por mais tempo. Produz assim gás hidrogénio, responsável pela dor abdominal e inchaço.
#Pastilhas
O facto de mastigarmos leva o organismo a achar que a comida está a chegar, estimulando assim a produção de enzimas e ácidos que não vão ter efeito nenhum neste caso além do inchaço.
#Café
O café apesar de ser talvez o preferido da maioria, causa espamos no intestino, que leva ao inchaço. Além disso o café é ácido, causa inflamação no revestimento do estômago (gastrite).
# Produtos Lácteos
No meu caso eu notava mais inchaço sempre que bebia leite de origem animal, era sempre! Deixei de o fazer e já é muito raro isso acontecer. No caso das pessoas intolerantes à lactose, têm essa intolerância por não gerarem uma enzima no intestino para degerir a lactose. Assim dá cólicas e causa o inchaço.
Várias vezes tenho falado no meu Instagram, (filipa_dm7) da série da Marie Kondo na Netflix. É viciante ver a série, aprender truques de arrumação e querer meter tudo isso em prática.
Acho super satisfatório ter as coisas arrumadas, organizadas em condições. Até dizem que isso ajuda na nossa vida, traz coisas boas!
Mas sem dúvida que acho os livros muito melhores, com imensas dicas e métodos de arrumação.
Já alguém viu a série ou leu algum destes livros?
Andava um pouco desaparecida aqui do blog, entretanto o blog fez este mês 3 anos !
No post de hoje venho com uma sugestão de série da Netflix, Dirty John baseada em factos reais. Inicialmente vi o documentário que deu origem a estes episódios, com as verdadeiras vítimas, e só depois fui ver a série.
Está uma série bem feita, em relação ao que relataram no documentário, e é disso que vou falar hoje, sem dar spoiler!
Debra conhece John com um longo historial, esteve preso, colecionou ao longo dos anos ordens de restrição de mulheres que andou a perseguir. Mas Debra não sabe de nada disso, e acredita que é uma pessoa fantástica, toda aquela relação avança muito rápido.
John é um homem manipulador, e capaz de tudo para fazer a vida das pessoas à sua volta num inferno.
Sem querer falar mais para não revelar o final, final surpreendente até. Apenas aconselho a verem, e o documentário também.
Deixo aqui o trailer da série :
Já alguém viu a série ou o documentário? Deixem o vosso comentário. Bom fim de semana
